Kenyang Tanpa Takut Gemuk Dengan Menu Ini

Ladies, kamu on diet? Tapi malam-malam masih suka kelaperan? Mau makan, tapi takut ‘dosa’? Eitss, jangan takut Ladies, kamu bisa lho kenyang di malam hari tanpa takut gemuk. Ini dia beberapa rekomendasi menu diet untuk malam hari.

Menu makan malam 1

• 140-an gram salmon panggang yang dibumbui
• Setengah porsi nasi merah
• Setengah cangkir brokoli kukus
• Secangkir susu bebas lemak

Menu makan malam 2

• Sepotong ayam panggang
• ¾ cangkir kentang kukus
• Setengah cangkir wortel kukus
• Secangkir susu bebas lemak

Menu makan malam 3

• Sayur bayam rebus
• Setengah porsi nasi merah
• Pepes ikan
• Segelas air putih

Menu makan malam 4

• Bokcoy dan tahu tumis
• Setengah porsi nasi merah
• Segelas es teh lemon

Menu makan malam 5

• Setengah porsi spageti yang terbuat dari gandum utuh tanpa tambahan garam
• Seporsi salad sayur dengan minyak zaitun
• Segelas air mineral

Menu makan malam 6

• Kebab isi tomat, jamur, bawang bombay, dan dada ayam panggang tanpa kulit
• Secangkir jus buah

Menu makan malam 7

• 55 gram steak tenderloin
• Secangkir kentang kecil
• Salad isi tomat dan sayuran hijau dengan minyak zaitun
• Secangkir air mineral

Wah, ternyata beragam yaa menunya Ladies. Menu-menu di atas merupakan menu saran dari nutrisionist lho, jadi kamu nggak usah ragu lagi deh dengan jumlah nutrisi dan gizinya. Selamat mencoba!